بوکز کاورتوکاور، با انتشار نتیجه تحقیق جدیدی در مورد فواید مطالعه نوشته که کتاب خواندن ما را از شر معضل‌های جوامع مدرن مانند استرس، اظطراب، نداشتن انگیزه ذهنی و مهارت‌های فکری تحلیلی که گریبانگیر همه شده، نجات داده و ما را به افراد بهتری تبدیل می کند.

به گزارش ایبنا به نقل از بوکز کاورتوکاور، علم به ما نشان داده است که مطالعه سودمند است. مطالعه موجب تحریک بخش‌های مختلف مغز می‌شود، توانایی ما را در درک دیگران افزایش می‌دهد و روابط ما را بهبود می‌بخشد.در ادامه چند فایده مطالعه را با هم می خوانیم:

1- توسعه دامنه لغات
بی شک یکی از مهمترین فواید مطالعه افزایش دامنه لغات و واژگان است. نه تنها در زندگی حرفه‌ای هنگام درخواست شغل، مصاحبه و... به شما کمک می‌کند، بلکه بر روی زندگی روزمره‌تان نیز تأثیرگذار است. اگر شما معمولا قبل از یک مصاحبه عصبی هستید و دچار استرس می‌شوید، مطالعه روزانه به افزایش اعتمادبه‌نفس‌تان کمک می‌کند.

2- بهبود مهارت‌های فکری-تحلیلی و حل مسئله
خواندن رمان قطعا مهارت‌های فکری-تحلیلی شما را بهبود می‌بخشد، به ویژه کتاب‌هایی مثل «رمز داوینچی» که در آن با دادن کد به شما در نزدیک شدن و کشف پایان ماجرا کمک می‌کند. خواندن کتاب‌ منجر به تجزیه‌ و تحلیل‌های بیشتری در زندگی روزمره شده عملکرد ذهن شما را بهتر می کند.

3- افزایش مهارت‌های نوشتن
بدون تردید می‌توان گفت که برای تبدیل شدن به یک نویسنده بهتر، ابتدا باید یک خواننده مشتاق باشید. قطعا مطالعه می‌تواند عشق نوشتن را در شما ایجاد کند. شما می‌توانید از عناصر مختلف نوشته‌هایی که تاکنون خوانده‌اید برای سبک نوشتن‌تان الهام بگیرید. خواندن به شما کمک می‌کند تا سبک نوشتن خود را بسازید.

4- بالا بردن تمرکز
افزایش تعداد شبکه‌های اجتماعی مانند توئیتر، فیسبوک و.... بدون تردید محدوده مطالعات ما را به یک یا دو جمله منحصر کرده است. مطالعه به مقابله با این موضوع کمک می‌کند. اما قطعا خواندن رمان سطح تمرکز و توجه شما را در مورد موضوعاتی که معمولا برایتان خسته‌کننده هستند بهبود می‌دهد.

5- بهبود انگیزه ذهنی و دانشی
متخصصان مغز و اعصاب دریافته‌اند که خواندن رمان‌ موجب بهبود ارتباطات مغز و ذهن می‌شود که این امر با پیشرفت مهارت‌های تحلیلی-فکری، حل مسئله و همچنین گسترش دامنه واژگان به دست می‌آید. مطالعه زیاد، به بهتر شدن سخنوری و افزایش اعتمادبه نفس‌تان کمک می‌کند.

6- کاهش استرس و اضطراب
همه‌ی ما در زندگی روزمره با استرس روبرو هستیم به طوریکه تمرکز بر روی یک کار، رک ‌و راست صبحت‌کردن و حفظ یک چارچوب مثبت در ذهن سخت شده است. خواندن یک رمان در هنگام استرس حس بهتری در شما ایجاد می‌کند. اینکه می‌توانید حداقل برای یک زمان کوتاه خود را جای فرد دیگری بگذارید، حواس‌پرتی خوبی است و در برخی موارد به شما کمک می‌کند تا موقعیت‌های خود را از دیدگاه منطقی‌تری نسبت به قبل قضاوت کنید.

منتشرشده در اخبار

سمینار «خوانش رمان» یا چه کتابی را چه گونه بخوانیم؟ روز پنجشنبه ۱۱ آبان در موسسه فرهنگی هنری هفت اقلیم برگزار می شود.

به گزارش خبرگزاری مهر، سمینار «خوانش رمان» یا چه کتابی را چه گونه بخوانیم؟ روز پنجشنبه ۱۱ آبان در موسسه فرهنگی هنری هفت اقلیم برگزار می شود.
در فراخوان این سمینار که به صورت رایگان برگزار می شود، آمده است:
«با حوصله بخوانید! این روزها متاسفانه بیشتر از پیشینه ادبی و تاریخ رمان و داستان ذوق و سلیقه است که بر خوب و یا بد بودن کتابی تسلط پیدا کرده. هرچند ذوق و سلیقه لازم است اما پرسش این است که ذوق و سلیقه برآمده از کدام تاریخ و کدام سنت؟ برای تشخیص درستی و یا نادرستی ذوق ادبی چاره ای نیست جز بررسی چگونه خواندن های مان و چگونه انتخاب کردن های ما. پس این همایش قدمی است ابتدایی و کوتاه اما لازم در جهت چگونه خواندن و چگونه تصحیح کردن ذوق و سلیقه ادبی تا در انتخاب هامان کم تر دچار لغزش بشویم. بسته به اینکه تعریف ما از داستان و یا رمان چه باشد، نوشتن داستان در ایران و چاپ آن به شصت یا هفتاد سال می رسد و لزوما درباره ادبیات جهان باید به پیشینه و تجربه بسیار بیشتری نسبت به ادبیات داستانی ایران معتقد باشیم.»
هدف از برگزاری این همایش آشنایی با ادبیات داستانی ایران و پیشگامان آن و آثار ایشان است و در کنار این آشنایی مهم ترین چیزی که باید این روزها همه ما به آن بپردازیم روش صحیح خواندن است.
سخنرانی این همایش به عهده منیرالدین بیروتی خواهد بود.
این برنامه روز پنجشنبه ۱۱ آبان از ساعت ۱۶ تا ۱۸ در موسسه فرهنگی هنری هفت اقلیم واقع در خیابان شریعتی، بالاتر از ملک، پلاک۵۶۹ برگزار می شود.

منتشرشده در اخبار

"راز فال ورق"، رمانی بسیار خواندنی نوشته "یوستین گوردر"، نویسنده نروژی است. نویسنده توانایی که با کتاب "دنیای سوفی" آوازه ای جهانی یافت و در اثر حاضر با شیوه ای خارق العاده جریان کلی حاکم بر فلسفه غرب را در ماجرای سفری کوتاه بیان نموده و در قالب داستانی دلنشین و خیال انگیز به تصویر کشیده است.
داستان رمان در مورد پدر و پسری (هانس توماس) است که سال ها پیش مادر پسر (ماما) آنها را ترک کرده و دیگر خبری از او ندارند تا یک روز در یک مجله ی مُد، خبری از او پیدا می کنند.
پدر و پسر روانه یک سفر زمینی در طول اروپا با ماشین شان می شوند تا ماما را پیدا کنند و به خانه بیاورند.
در طول سفر هانس توماس به یک کوتوله برخورد میکند و یک ذره بین از او دریافت می کند و کمی بعد در یک نانوایی کلوچه هایی به او داده می شود که درون یکی از کلوچه ها کتابی کوچک پیدا می کند و روایت اصلی داستان از اینجا شروع می شود...
هانس توماس با ذره بینش شروع به خواندن کتاب کلوچه ای می کند که چگونه ملوانی بازمانده از یک کشتی به یک جزیره نجات پیدا میکند یک جزیره عجیب و جادویی و او در آنجا تنهاست و سال ها آنجا فقط با ورق ها تنها بود و به ورق ها شخصیت داد تا یک روز آنها وجود پیدا کردند همه ورق ها و آخر از همه ژوکر (جوکر) وجودیت پیدا کرد و...

هر فصل این کتاب به یک ورق نسبت داده شده است و یوستین گوردر یک شاهکار خلق می کند. او در این کتاب مبانی و مفاهیم عمیق فلسفی را در قالب یک داستان و به زبان ساده بیان می کند.
یوستین گوردر از داستان ها و شهرهای فلاسفه می گوید و اصلی ترین پرسش های انسان را که "ما کی هستیم؟ از کجا آمده ایم؟ و به چه شکل وجودیت پیدا کرده ایم؟" و رابطه بین خدا و مخلوق، جایگاه انسان، تفکرات فلسفی فلاسفه از سقراط تا بحث های جالب نیچه را فقط در مکالمات ساده بین پدر و پسر و در یک کتاب کلوچه ای که بین ژوکر و ملوان ردوبدل می شود، بیان می کند.
در قسمتی از پشت جلد کتاب آمده است:
یوستین گوردر در این کتاب نیز چون اثر پرآوازه دیگرش، دنیای سوفی، توانایی ادبی خود را در آمیختن جهان‌های واقعی و تخیلی و جهش از یکی به دیگری و نیز درهم بافتن داستانی پر فراز و فرود را با پرسش‌هایی فلسفی و هستی‌شناختی، نشان می‌دهد.

این کتاب برای کسانی که به فلسفه علاقه دارند ولی از بحث های سنگین عاجزند بسیار مناسب است.

 

قسمت هایی از متن کتاب

  • او عقیده داشت هرچه زن زیباتر باشد، در پیدا کردن خودش با مشکلات بیشتری روبه‌رو خواهد شد.
  • پنج میلیارد آدم روی این کره ی خاکی زندگی می کنند ولی آدم فقط عاشق یکی از آنها می شود. یک انسان به خصوص. هیچ وقت هم دوست ندارد او را با کس دیگری عوض کند.
  • زمان نه می گذرد و نه صدایی دارد، آنکه می گذرد ما هستیم و آنچه صدا می دهد ساعتمان است.
  • پدر گفت: شاید با یک مریخی برخورد نکنی، اما به احتمال زیاد روزی با خودت برخورد خواهی کرد. روزی که این اتفاق بیوفتد نیز احتمالا از ترس جیغ کوتاهی خواهی کشید. و چنین واکنشی کاملا درست است چون این قضیه که تو درک کنی یک موجود زنده ی ساکن در یک سیاره، بر جزیره ای کوچک در کاینات هستی، هر روز برایت اتفاق نمی افتد.
  • زمان که می گذرد خاطرات شناور می شوند و از کسی که روزگاری آن ها را خلق کرده است، بیشتر و بیشتر فاصله می گیرند، تردید نیز همیشه دزدانه به ذهن راه می یابد.
  • نشسته بودم و فکر می کردم چقدر غم انگیز است که مردم طوری بار می آیند که به چیزی شگف انگیز چون زندگی عادت می کنند.
  • پدر پرسید: در مدرسه به شما چی یاد می دهند هانس توماس؟

جواب دادم: ساکت نشستن. و این کار آن قدر مشکل است که برای یاد گرفتن آن سال ها وقت صرف می کنیم.

  • از چنگ زمان نمی‌شود گریخت. ما می توانیم خود را از دست شاهان و قیصران و حتی شاید از دید خدا هم پنهان کنیم، ولی پنهان شدن از زمان غیرممکن است.زمان همه‌جا هست زیرا همه‌چیز را زمان تعیین می‌کند.
  • سفارش من به همهٔ کسانی که می‌خواهند خود را پیدا کنند این است: درست همان جایی که هستید، بمانید. در غیر این صورت در معرض خطر بزرگ گم کردن خودتان برای همیشه قرار خواهید گرفت...!
  • زندگی ما بخشی از یک ماجراجویی منحصربه فرد ست،با این حال بیشتر آدمها معتقدند که این دنیا کاملا طبیعی ست و یکسره دنبال چیزهای هستند غیرطبیعی باشد. تنها به این دلیل که نمی توانند ببینند دنیا خودش یک معمای بزرگ ست.
منتشرشده در کتاب

عباس شهیدی، رئیس مرکز بین‌المللی روانشناسی «باور» با اشاره به لزوم تخصیص بودجه برای پژوهش در زمینه مطالعات روان‌پزشکی درباره تاثیرات روانی مطالعه اظهار کرد: مطالعه کتاب شانس ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد و به تبع آن شروع از کار‌افتادگی را نیز به تاخیر می‌اندازد.

دکتر عباس شهیدی، رئیس مرکز بین‌المللی روانشناسی و مرکز روانپزشکی اعصاب و روان «باور» در گفت‌و‌گو با خبرنگارایبنا درباره فعالیت‌های علمی این دو مرکز اظهار کرد: مرکز روانپزشکی اعصاب و روان «باور» در زمینه برگزاری کلاس‌ها و کارگاه‌های آموزشی فعالیت می‌کند و مرکز بین‌المللی روانشناسی «باور» برگزاری انواع همایش‌های ملی و استانی را به‌عنوان هدف تعیین کرده است.

وی افزود: برگزاری همایش «باور‌های بنیادین و علوم رفتاری» با هدف بومی‌سازی علمی روان‌شناسی از جمله فعالیت‌های مرکز بین‌المللی روانشناسی «باور» در سال گذشته است. سازمان بهداشت جهانی سال جاری میلادی را با عنوان «افسردگی» نام‌گذاری و شعار «بیا حرف بزنیم» را انتخاب کرده است؛ بنابراین مجموعه فعالیت‌های پژوهشی مرکز بین‌المللی روانشناسی «باور» براساس این شعار و با توجه به فرهنگ ایرانی تدوین شده است.

نسبت به بومی‌سازی روانشناسی بی‌توجه هستیم
شهیدی درباره وضعیت انتشار کتاب‌های روان‌شناسی با رویکرد بومی ادامه داد: درحالی‌که بسیاری از کشور‌ها فعالیت‌های قابل توجهی در زمینه بومی‌سازی علم روان‌شناسی انجام می‌دهند در ایران بومی‌سازی با جدیت دنبال نمی‌شود. فراگیری محتوای آموزشی کتاب‌های مرجع حوزه روان‌پزشکی مصداق اخذ گواهی‌نامه رانندگی شهر نیویورک است؛ به‌عبارت دیگر این دسته از کتاب‌ها بر لزوم بومی‌سازی تاکید دارند. متاسفانه در ایران نسبت به جریان بومی‌سازی توجه چندانی وجود ندارد و تلاش‌ها به‌صورت جزیره‌ای دنبال می‌شود و منسجم نیست.

رئیس انجمن روان‌پزشکی استان قم درباره بومی‌سازی کتاب‌های روانشناسی گفت: بومی‌سازی در گرو پژوهش و پژوهش وابسته به تامین هزینه است؛ بنابراین احساس لزوم تامین بودجه باید تقویت شود. پژوهش‌ به‌ویژه پژوهش‌های کیفی در کشور ما چندان مورد توجه قرار نمی‌گیرد. انجمن روان‌پزشکی استان قم در این زمینه فعالیت می‌کند که البته کافی نیست. کشورهایی از‌ جمله هند در زمینه بومی‌سازی علم روانشناسی عملکرد موفقی داشته است.

فرهنگ و فرائض دینی مبنای پژوهش روانشناسی
شهیدی با اشاره به اعتقاد برخی فعالان عرصه روانپزشکی مبنی بر ریشه‌های غربی این علم به‌عنوان یکی از موانع بومی‌سازی اظهار کرد: علم درحال حاضر از غرب دنیا منتشر می‌‌شود؛ علاوه براین آیا علائم افسردگی بین شرق و غرب دنیا متفاوت است؟ امکان ابتلا به افسردگی در همه کشور‌‌ها وجود دارد؛ بنابراین به نظر می‌رسد که می‌‌توان براساس فرهنگ‌ ایرانی مانند شب‌نشینی‌ها و یا برخی فرائض دینی مانند نماز فردی یا جمعی درباره دلایل افسردگی پژوهش کرد.

وی ادامه داد: فقدان انگیزه کافی و صرف‌ هزینه‌ها در مسیر ناصحیح از‌ جمله عوامل بی‌توجهی به پژوهش‌های بومی در زمینه روان‌پزشکی است.

رئیس مرکز روانپزشکی اعصاب و روان «باور» درباره تاثیر مطالعه بر کاهش افسردگی افزود: افزایش سطح آگاهی بر کاهش میزان افسردگی موثر است. مطالعه کتاب یا محتوای آموزشی شانس ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد و به تبع آن شروع از کار‌افتادگی را به تاخیر می‌اندازد. براساس تحقیقات صورت گرفته نیمی از دلایل از کار‌افتادگی ناشی از افسردگی است.

کمیت و کیفیت کتاب‌های روان‌پزشکی قابل قبول است
شهیدی درباره ارزیابی وضعیت تولید کتاب‌‌های حوزه روان‌پزشکی ادامه داد: به‌نظر می‌رسد که تولید کتاب‌های روان‌پزشکی از نظر حجم همچنین کیفیت در حد قابل قبولی قرار دارند؛ اما پیش از کیفیت و حجم باید به چگونگی ارائه محتوا‌های علمی توجه کرد. متاسفانه فرهنگ کتابخوانی در کشور ما ضعیف است و برای تقویت این فرهنگ باید از خانواده و مدرسه شروع و به برنامه‌ریزی و تعیین ساعت مطالعه در مدارس توجه کرد.

وی با اشاره به قیمت پایین کتاب در ایران گفت: کتاب در مقایسه با زحمت فعالان نشر با قیمت پایین عرضه می‌شود؛ به‌عبارت دیگر گاهی قیمت یک کتاب برابر یک پیتزاست؛ اما به‌نظر می‌رسد که مطالعه یک کتاب در مقایسه با مصرف یک پیتزا برای همه افراد لذت‌بخش نیست. احساس لذت مطالعه باید در افراد ایجاد شود؛ به‌عنوان مثال تاکید بر پایه مطالعاتی افراد قدرتمند و توجه این قشر به کتاب به ارزشمند شدن مطالعه می‌انجامد.

این پژوهشگر درباره تفاوت تاثیر مطالعه کتاب الکترونیک و کتاب چاپی افزود: تمایل به مطالعه کتاب چاپی در مقایسه با کتاب الکترونیک بیشتر به احساس افراد مربوط می‌شود؛ به‌عنوان مخاطب بیشتر به کتاب‌های چاپی تمایل دارم.

منتشرشده در اخبار

نشست «چگونه کتاب‌های خوب از دستمان نرود؟» به مناسبت نمایشگاه بین‌المللی کتاب تهران، بزرگ‌ترین رویداد کتاب در کشور در کتابفروشی هنوز برگزار می‌شود.

به گزارش ایبنا، نشست «چگونه کتاب‌های خوب از دستمان نرود؟» از ساعت 18 روز سه‌شنبه (12 اردیبهشت‌ماه)‌ با حضور فرزاد فربد، گیتا گرکانی و پیمان خاکسار برگزار خواهد شد.

این نشست با محورهای «رسانه‌های مرتبط غیر از کتاب (برنامه‌های کتابخوان، مطبوعات و کتاب‌های صوتی) چقدر توانسته‌‌اند جای کتاب‌های کاغذی را بگیرند؟»، «چطور می‌توان سلیقه‌ی شخصی مطالعه‌ی خود را در کتاب‌ها جستجو کرد؟»، «چطور می‌توان از میان کتاب‌های نخوانده در کتابفروشی یا نمایشگاه‌های کتاب‌‌، کتاب‌های خواندنی‌تری ‌را پیدا کرد؟»، «آیا می‌شود به ترجمه‌ی هر کتابی اعتماد کرد؟»، «چگونه فرآیند خواندن یک کتاب، فرآیندی فعال باشد تا کتاب‌ها از خاطرمان نروند؟»

علاقه‌مندان برای حضور در این مراسم می‌توانند در زمان یاد شده به کتابفروشی هنوز واقع در خیابان کریمخان، بین ایرانشهر و ماهشهر، پلاک 134 مراجعه کنند.

منتشرشده در اخبار
چهارشنبه, 06 ارديبهشت 1396 09:50

چطور در یک سال ۱۰۰ جلد کتاب بخوانیم؟

داریوش فوروکس، نویسنده ی کتاب «برنده ی جنگ درونی»، یکی از ستون های محبوب روزنامه ی «هافینگتن پست» را می نویسد و در وب سایت شخصی اش هم ایده ها و روش هایی را برای مقابله با تعلل و بالا بردن بهره وری شخصی مطرح می کند. یادداشت های او از پرخواننده ترین ستون های «هافینگتن پست» محسوب می شود. مطلب زیر یکی از همان یادداشت هاست.

دوست دارید فهرست کتاب هایی که در یک سال می خوانید بلندتر باشد؟ آیا هرگز برایتان پیش آمده کتابی را بخرید که هیچ وقت نخوانیدش؟ این اتفاق ممکن است برای خیلی از کتاب هایی که در طول سال می خرید بیفتد؟
اگر شما هم کمتر از آن چیزی که دلتان می خواهد کتاب می خوانید، بدانید که تنها نیستید. سال گذشته به صفحه ی شخصی ام در وب سایت گودریدز سر زدم و تازه متوجه شدم که در ۲۰۱۴ تنها پنج کتاب خوانده ام. این نتیجه حسابی ناامیدم کرد. برای همین هم دنبال راهکارهایی برای آن گشتم.
آیا می شود سالی صد کتاب خواند؟ چرا باید سالی صد کتاب بخوانیم؟ شاید جواب همین باشد، به قول بیسمارک، احمق ها از تجربه کردن یاد می گیرند و من ترجیح می دهم از تجربه ی دیگران یاد بگیرم.

زیاد کتاب بخرید
پولی که برای خریدن کتاب می دهید در واقع هزینه ای است که برای کتاب خواندن کرده اید. هر کسی می تواند زمان کافی برای کتاب خواندن را برای خودش بسازد. اگر شما پول ندارید می توانید یک چیزهایی را عوض کنید و صرفه جویی کنید.
اراسموس هلندی یک جایی گفته: وقتی پول کمی دارم، کتاب می خرم و از آن پولی که باقی می ماند لباس و غذا می خرم.
مطمئن باشید پول و زمانی که صرف کتاب می کنید ارزشش را دارد. من که هیچ سرمایه گذاری بهتری به عقلم نمی رسد. کتاب خریدن فقط وقتی اتلاف محض سرمایه است که هیچ وقت آنها را نخوانید.
اگر می خواهید بیشتر بخوانید باید کتاب بیشتری بخرید. بعضی ها خیلی راحت دویست دلار برای خرید یک جفت کفش نو پول می دهند، اما به نظرشان احمقانه است که در طول یک سال بیست جلد کتاب از وب سایتی سفارش بدهند.
مسأله ساده است: اگر شما کتاب بیشتری در خانه داشته باشید، انتخاب های بیشتری دارید و این به مطالعه ی بیشتر شما کمک می کند.
بیشتر کتاب هایی که می خوانید طبق برنامه نیستند. اما وقتی کتابی را می خوانید بد نیست که کتاب های دیگر مرتبطی از همان جنس در دسترستان باشد.
مثلاً وقتی کسی می خواهد درباره ی رواقیون بخواند با این سؤال روبه رو می شود که اول باید کدامشان را بخواند؟ سنکا؟ اوریپیدوس یا کدام یکی دیگر از آنها را؟ و خب جواب من این است که همه شان را بخر و همه شان را بخوان. اگر کتاب هایی که می خواهید بخوانید دم دست داشته باشید، هیچ فرصتی را برای خواندنشان از دست نمی دهید و بهانه برای کتاب نخواندن خیلی کم می شود.

همیشه در حال خواندن باشید
اگر نمایشنامه یا نمایش «گلن گری، گلن گراس» اثر دیوید ممت را خوانده یا دیده باشید احتمالاً یادتان مانده که فروشنده می گوید «همیشه بسته باش». این شعار برای فروشنده ها و کارآفرین ها کاربرد دارد. من با شعار متفاوتی زندگی می کنم: «همیشه بخوان.»
حالا هر روز حداقل یک ساعت در طول روزهای هفته کتاب می خوانم و آخر هفته و تعطیلات بیشتر از اینها.
پیدا کردن راه هایی منطبق با شرایط زندگی تان بهترین روش است برای اینکه بهانه هایی مثل خستگی یا زیادی شلوغ بودن از پیش رویتان حذف بشود.
همیشه کتاب خواندن به این معناست:
در قطار و مترو.
درحالی که دارید به نوزادتان شیر می دهید.
وقتی دارید غذا می خورید.
در مطب دکتر.
و در محل کارتان.
از همه مهم تر در تمام آن لحظه هایی که اطرافیانتان دارند برای صدوسیزدهمین بار صفحه ی فیس بوکشان را چک می کند یا اخبار را تماشا می کنند، می توانید کتاب بخوانید.
با این روش شما می توانید در طول یک سال بیش از یکصد کتاب بخوانید. بیشتر مردم در طول یک ساعت پنجاه صفحه از یک کتاب معمولی را می توانند بخوانند، با این وصف اگر شما هم ده ساعت در هفته کتاب بخوانید، سالی بیش از ۲۶ هزار صفحه مطالعه کرده اید و اگر هر کتاب را متوسط ۲۵۰ صفحه در نظر بگیریم، تقریباً ۱۰۴ کتاب در یک سال خوانده اید.
پس حتی اگر در طول سال وقفه ای دوهفته ای هم برایتان اتفاق بیفتد، باز هم به عدد صد کتاب در سال می رسید.
و این همان بازگشت سرمایه ای است که در کتابفروشی خرج کرده اید.

روی موضوعات مورد علاقه تان متمرکز بشوید
تابه حال برایتان پیش آمده سراغ کتابی بروید که همه متفق القول درباره ی شگفت انگیز بودنش حرف می زنند و بعد وقتی شما دست می گیریدش اصلاً جذبتان نمی کند؟ شخصاً فقط برای اینکه شنیده ام بقیه ی مردم حسابی جذب کتابی شده اند سراغ کتابی نمی روم.
همه ی کتاب ها برای همه ی آدم ها جذاب نیستند. کتابی ممکن است پرفروش باشد، اما اصلاً شما را جذب نکند و شاید اصلاً در حال حاضر در حال وهوای خواندن چنین اثری نباشید.
کتاب هایی را انتخاب کنید که به علاقه مندی ها و کار و زندگی شخصی تان نزدیک هستند و می توانید با موضوعش احساس نزدیکی کنید. وقتتان را با رفتن دنبال موضوعاتی که احتمال علاقه مندی تان به آنها صفر است هدر ندهید.
در عوض کتاب هایی را انتخاب کنید که به حرفه تان یا سرگرمی هایتان مربوط می شوند. سراغ کتاب ها به خاطر اینکه پرفروش یا کلاسیک هستند نروید و در جست وجوهایتان علاقه مندی شخصی با موضوع را در اولویت قرار بدهید.

همزمان چند کتاب مختلف در برنامه ی کتابخوانی تان بگذارید
هیچ قانونی برای اینکه چطور مطالعه کنید وجود ندارد. حتی می توانید پنج کتاب را با هم بخوانید. ممکن است پنجاه صفحه از کتابی را صبح یک نفس بخوانم و عصر همان روز کتاب دیگری را بخوانم. مسأله ترجیح شماست. ممکن است کتابی دست بگیرید که دشوار و سخت باشد و طبیعی است که کنار این کتاب اثر سبک تر و آسان فهم تری هم بگذارید تا وقتی ذهنتان یاری نمی کند، سراغ آن یکی بروید. برای مثال در مطالعه ی شب هنگام و پیش از خواب، من ترجیح می دهم سراغ اثر داستانی بروم یا شرح حال بخوانم. در واقع کتابی را که لازم است جاهایی از آن را خط بکشم یا کاغذ و قلم کنار دستم بگذارم به رختخواب نمی برم.

دانشی را که به دست آورده اید حفظ کنید
از دانش و درکی که از مطالعه به دست آورده اید استفاده کنید. باید اطمینان حاصل کنید که از زمانی که صرف کسب این درک کرده اید در زندگی روزمره بهره می برید.
جدا از این درباره ی بعضی از کتاب ها اینکه قلمی برای حاشیه نویسی یا یادداشت برداشتن همراهتان باشد کارآمد است و اگر به نسخه های الکترونیکی هم عادت کرده اید که این امکان فراهم است. وقتی کتابی را تمام می کنید برگردید و با خودتان مرور کنید و به پردازش آنچه برایتان باقی مانده بپردازید.

برگردان علیرضا شهمیرزادیان
منبع: هافینگتون پست

منتشرشده در اخبار

کتاب خواندن برای کودکان کم‌سن و سال، امری مفید و پسندیده است اما تاثیر این کار بسیار فراتر از گذران وقت با کودک و تحکیم روابط خانوادگی است.

به گزارش ایسنا، «هافینگتون پست» نوشت: «جیل الکساندر» پزشک متخصص کودکانی است که باور دارد کتاب‌خوانی برای کودکانی که هنوز سال‌ها با مدرسه فاصله دارند، در آینده تحصیلی آن‌ها تاثیر شگرف و مهمی دارد.
او معتقد است این کار با اثر طولانی‌مدتی که بر ذهن کودک می‌گذارد،‌ می‌تواند سرنوشت او را تغییر دهد. «الکساندر» در این‌باره گفت: ما می‌دانیم که ۹۰ درصد رشد مغزی پیش از سن پنج‌سالگی رخ می‌دهد. اگر تا زمان مدرسه رفتن کودکان صبر کنیم، خیلی دیر می‌شود.
او افزود: کودکانی که در کودکی برای‌شان کتاب خوانده نشده، وقتی وارد مدرسه می‌شوند، با مشکلات بیشتری مواجه می‌شوند. آن‌ها با بچه‌هایی که در خانه برای‌شان کتاب خوانده شده به اندازه ۳۰ میلیون کلمه فاصله دارند.
این پژوهشگر در ادامه گفت: اگر آن‌ها در مهدکودک برای یادگیری آماده نباشند، تا کلاس سوم در سطح آن مقطع رشد نمی‌کنند و اگر این جریان به کلاس چهارم و پنجم هم کشیده شود، آن کودک با گریز از مدرسه و ترک تحصیل مواجه می‌شود.

منتشرشده در اخبار

بابک زمانی، رئیس انجمن استروک و متخصص مغز و اعصاب با بیان جایگاه ابتدایی ایران در عرصه مطالعات مغز و اعصاب درباره تاثیر فعالیت فکری بر پیشگیری از آسیب‌های این عضو از بدن به تاثیر مثبت مطالعه در پیشرفت بیماری آلزایمر اشاره کرد.

دکتر بابک زمانی، رئیس انجمن استروک و متخصص مغز و اعصاب در گفت‌و‌گو با خبرنگار ایبنا درباره اهمیت «آگاهی از مغز» اظهار کرد: مغز برای من یعنی شگفت‌انگیز‌ترین پدیده جهان هستی که دعا می‌‌کنیم دچار آسیب نشود. متخصص رایانه از مغز برای طراحی و ساخت ابزار پیچیده الگوبرداری می‌کند. آگاهی از مغز برای پژوهشگران نیز به معنای محاسبه و سنجش سرمایه‌گذاری و حفاظت از این ارگان است. مردم عادی نیز آگاهی از مغز را اطلاع از روش‌های موثر با هدف افزایش بهره‌مندی تعریف می‌کنند.

ایران در آغاز راه مطالعات مغز و اعصاب
زمانی درباره پژوهش‌های صورت گرفته در حوزه تخصصی مغز و اعصاب ادامه داد: پیشرفت‌های قابل توجهی در حوزه مطالعات مغز و اعصاب در کشور صورت نگرفته با این وجود در حدود یکسال گذشته با تلاش‌های دکتر کمال خرازی، دبیر ستاد توسعه علوم و فناوری‌های شناختی و دکتر محمد‌تقی جغتایی، رئیس انجمن علوم اعصاب ایران بارقه‌هایی هرچند دیر مشاهده می‌‌شود.

وی در مقایسه عملکرد پژوهش‌های مغز و اعصاب داخل و خارج از کشور افزود: در بخش حفاظت از مغز و درمان سکته مغزی تا بیش از یکسال گذشته در ردیف عقب‌افتاده‌ترین کشور‌ها قرار داشتیم؛ به‌عبارت دیگر جایگاه ما حتی با کشور‌های عقب‌افتاده قابل مقایسه نبود در‌حالی که در درمان بیماری‌های چشم و قلب جزو کشور‌های صاحب‌نام هستیم و با وجود دپارتمان‌های فعال در حوزه «دانش اعصاب» متاسفانه اخبار درخوری از عملکرد آن‌ها منتشر نمی‌شود؛ به‌عبارت دیگر فعالیت‌ این مراکز تعریف «علم برای علم» است؛ در حالی که پژوهش‌ دپارتمان‌‌های «دانش اعصاب» در دنیا برای ساخت دارو، ارائه ارزیابی‌های دقیق از فعالیت‌های مغزی و سیستم اعصاب صورت می‌‌گیرد.

زمانی با انتقاد از وضعیت پژوهش در حوزه مغز و اعصاب گفت: طی سال‌های گذشته تحقیقات علوم مغز و اعصاب در نظام‌‌ آموزش دانشگاهی کشور با ویژگی‌هایی مانند نامشخص بودن سفارش‌دهنده و بودجه صورت گرفته است. پژوهش‌های علوم اعصاب در کشور‌های پیشرفته به سفارش مراکز معتبر فعال در عرصه مغز و اعصاب عملیاتی می‌شود؛ بنابراین دو خط موازی این حوزه در کشور ما هیچ‌گاه همدیگر را قطع نکردند؛ در نتیجه از مهم‌ترین اهداف توجه به مسائلی از‌جمله آگاهی از مغز ترکیب و رسیدن این خطوط موازی است. ارتباط بین قوانین علم و زندگی، براساس تصور ساده‌انگارانه دانشگاه‌ها قطع شده است.

سکته مغزی مهم‌ترین تهدید سلامت ایرانیان
رئیس انجمن استروک درباره مهم‌ترین تهدید سلامتی مغز ایرانیان اظهار کرد: آسیب‌پذیری مغز در برابر ضربه‌ها و سموم محدود و مقاوم است؛ در حالی که اگر چند دقیقه خون‌رسانی به این ارگان دچار اختلال شود سکته مغزی حادث می‌شود؛ بنابراین یکی از مهم‌ترین عوامل تهدید‌کننده مغز ایرانی‌ها سکته مغزی است و تا سال گذشته توانایی درمان این مشکل در کشور وجود نداشت و در حال حاضر نیز در ابتدای دستیابی درمان سکته مغزی هستیم.

زمانی افزود: سه ساعت ابتدایی بعد از سکته مغزی بسیار حیاتی است. در‌حالی که درمان بیماری‌‌هایی مانند آلزایمر در پیشرفت آن موثر نیست و فقط در علائم آن تاثیر‌گذار است. درمان‌ بیماری MS به‌هیچ وجه با قطعیت همراه نیست؛ اما درمان‌های سکته مغزی جدی‌تر و با توجه به‌ آمار‌های موجود، موثر گزارش شده است. پنج برابر افراد درگیر سکته مغزی نسبت به عارضه قلبی خود بی‌اطلاع‌ هستند چراکه علائمی ندارد؛ بنابراین درمان سکته مغزی در همه ابعاد آن از پیشگیری تا مراحل حاد از‌جمله اولویت‌های بخش بهداشت و درمان کشور به حساب می‌آید.

این متخصص علوم مغز و اعصاب با اشاره به روش‌های حفظ سلامتی مغز ادامه داد: سلول‌های مغزی حتی در دوران آسیب مغز با فعالیت فکری فرد همچنان به گسترش ادامه می‌دهند. سال‌ها دانشمندان تصور می‌کردند که تکامل مغز توقف‌پذیر است در حالی‌که براساس اکتشاف خیره‌کننده چند سال اخیر مشخص شده که مغز حتی در سنین بالا و بعد شروع بیماری‌هایی مانند آلزایمر و سکته در قسمت‌های سالم به تکامل خود ادامه می‌دهد. تکامل مغز در این شرایط به فعالیت وابسته است.

مغز برای حیات به فعالیت فکری نیاز دارد
زمانی افزود: همان‌گونه که ماهیچه‌‌ها با فعالیت ورزشی تقویت می‌شوند مغز نیز با ادامه فعالیت توانایی خود را افزایش می‌دهد. شاخه‌های سلول‌های عصبی نیز با ادامه فعالیت فکری رشد می‌کنند؛ به‌عنوان مثال همه سلول‌های مغز به بیماری آلزایمر دچار نمی‌شوند. نتیجه ام آر آی این دسته از بیماران نشان می‌دهد که فقط قسمت‌هایی از مغز کوچک و مابقی سالم است.

وی با اشاره به تاثیر مطالعه بر مغز گفت: افراد در آستانه ابتلا به آلزایمر یا در ابتدای ابتلا به این بیماری که به مطالعه و فعالیت‌های مغزی توجه دارند قسمت‌هایی از مغز آن‌ها گسترش قابل توجه پیدا می‌کند. هرچند که آلزایمر در قسمت‌های دیگر در حال رشد است. علاوه بر این علائم بیماری آلزایمر در افرادی که فعالیت فکری بالایی دارند با تاخیر چند ساله ظهور پیدا می‌کند.

منتشرشده در اخبار

محققان موفق به ارائه یک روش درمانی جدید برای تسکین دردهای مزمن شده‌اند.

به گزارش ایسنا به نقل از مدیکال نیوز تودی، دردهای مزمن میلیون‌ها نفر از افراد در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار داده و به شدت می‌تواند در عملکرد روزانه این افراد اختلال ایجاد کند.
محققان دریافته‌اند که استراتژی مطالعه مشارکتی(shared reading) می‌تواند سبب کاهش دردهای مزمن در افراد شود.
مطالعه اشتراکی، یک کار تعاملی است که در آن گروه‌های کوچکی از افراد دور هم جمع شده و داستان‌های کوتاه، شعر و ادبیات را با صدای بلند می‌خوانند.
محققان این پژوهش دریافتند که با استفاده از ادبیات که خاطرات و تجارب زندگی مانند روابط مختلف و دوران کودکی را یادآوری می‌کند می‌توان دردهای مزمن را حتی بیشتر از روش رفتار درمانی شناختی(CBT) کاهش داد.
تعریف درد مزمن عبارت است از هر نوع دردی که حداقل به مدت 12 هفته طول بکشد. این دردها در حدود 100 میلیون نفر از افراد در آمریکا را تحت تاثیر قرار داده است.
کمردرد، سردرد شدید یا میگرن و درد گردن شایع‌ترین اشکال درد هستند که در این میان درد کمر علت اصلی ناتوانی افراد در آمریکا است.
تعداد داروهایی که می‌تواند دردهای مزمن را تسکین دهد بسیار زیاد بوده اما آنها همیشه موثر نبوده و بیماران به طور فزاینده ای به استراتژی‌های غیر دارویی مانند CBT، برای کمک به کاهش درد متوسل می‌شوند.
CBT یک شکل از درمان است که هدف آن تغییر فکر و رفتار به منظور مدیریت بهتر مسائل روحی و جسمی است. مطالعات نشان داده‌اند که این روش ممکن است در درمان دردهای مزمن موثر باشد اما نتایج آن کوتاه مدت است.
در این پژوهش محققان به منظور بررسی تاثیر این روش درمانی، دو گروه که مبتلا به دردهای مزمن هستند را با یکدیگر مقایسه کردند.یکی از گروه‌ها تحت درمان CBT و گروه دیگر با روش درمانی "مطالعه مشارکتی" درمان شدند.
شرکت کنندگان با درد شدید مزمن برای این مطالعه انتخاب شدند. برخی از این شرکت کنندگان به مدت 5 هفته تحت درمانCBT و به موازات آنها افراد دیگر به مدت 22 هفته تحت درمان "مطالعه مشارکتی" قرار گرفتند.
پس از انجام این دو روش درمانی مشخص شد افرادی که تحت درمان مطالعه مشارکتی قرار گرفتند بعد از گذشت دو روز شاهد بهبودی بودند.
به گفته محققان این پژوهش، این استراتژی درمانی می‌تواند یک رویکرد غیر دارویی برای درمان دردهای مزمن باشد.
این محققان نتایج پژوهش خود را اخیرا در مجله Medical Humanities به چاپ رسانده اند.

منتشرشده در اخبار

بنا بر تحقیقات اخیر که نشریه Brain Connectivity آن را منتشر کرده است، خواندن یک داستان تخیلی می‌تواند عملکرد مغز را برای مدت پنج روز تقویت کند.

طی یک نظرسنجی که توسط محققان دانشگاه Emory صورت گرفت، از دانشجویان خواسته شد رمان هیجانی و تاریخی «پمپی» را بخوانند. داستان پمپی درباره تلاش مردی برای نجات معشوقه‌اش از آتش‌فشان «وزو» در 79 سال قبل از میلاد مسیح است. طی یک دوره نوزده‌روزه از شرکت‌کنندگان اسکن مغزی fMRI گرفته شد. ابتدا فعالیت مغز در روزهای اول مطالعه، ثبت شد. سپس طی یک دوره 9 روزه، قرار شد هر شب یک بخش از کتاب خوانده شود. به گفته گرگوری برنز، سرپرست تیم مطالعه صبح روز بعد از مطالعه هر بخش، اسکن مغزی فعالیت بیشتر قشر گیجگاهی سمت چپ مغز را نشان می‌داد که درواقع ناحیه‌ای از مغز است که مربوط به درک زبان است.
همچنین افزایش عملکرد در منطقه حسی مغز دانشجویان نشان داده شد. تغییرات عصبی مشاهده‌شده حاکی از انتقال شخصیت قهرمان داستان به خواننده است.
البته ما از قبل می‌دانستیم که یک رمان خوب، می‌تواند به شما احساسات و قالب شخصیتی دیگری را منتقل کند! اما آنچه تازگی دارد این است که رمان‌ها پا از این حد فراتر نهاده و می‌توانند باعث تغییرات بیولوژیکی هم بشوند!
همان‌طور که عضلات حافظه‌دارند و نوع حرکت فیزیکی را حفظ می‌کنند، مغز نیز وضعیتی مشابه دارد که به آن «فعالیت سایه» گفته می‌شود. این بخش تا مدتی پس از خواندن یک کتاب همچنان تحت تأثیر باقی می‌ماند. اسکن مغزی fMRI در مورد 21 دانشجوی شرکت‌کننده در آزمایش بعد از اتمام مطالعه نیز ادامه داشت و آثار مطالعه تا پنج روز پس از پایان آن به‌طور محسوسی قابل‌مشاهده بود.
پس همین حالا یک کتاب بردارید! هرلحظه ممکن است که قدرت مغزی شما شکوفا شود! در بدبینانه‌ترین حالت، دست‌کم «هری پاتر» را یک‌بار دیگر خوانده‌اید!

منتشرشده در اخبار
صفحه1 از6